www.positivepsychologyprogram.com | د مثبت ارواپوهنې تمرین کونکي وسیله کټ

د پیوستون جوړولو لپاره کوچنۍ خبرې

 

اړیکه

تمرین 3 دقیقې. پیرودونکي

انسانان ټولنیز حیوانات دي. بیا هم، زموږ څخه ډیری د اجنبیانو سره د ټولنیزو اړیکو د لټولو پرځای مخنیوی کوي. دا داسې ده لکه څنګه چې موږ د هغه چا سره د اړیکې کولو څخه ډډه کوو چې موږ یې نه پیژنو او د هغه چا لپاره یې “ژغورو” چې موږ یې کوو. دا د شرم وړ ښکاري ځکه چې موږ د خپل ژوند ډیره برخه د اجنبیانو په ملګرتیا کې تیروو (د بیلګې په توګه، تګ راتګ، پیرود، سفر، د انتظار خونه)، او له دې امله چې د ټولنیزې اړیکې احساس کول خوښۍ او روغتیا زیاتوي، پداسې حال کې چې د جلا کیدو احساس خپګان او غیر صحي دی (Holt-Lunstad) سمیټ، او لیټن، 2010؛ کور، لینډیس، او امبرسن، 1988). برسېره پردې، د ځان بسیاینې تیورۍ سره سم، تړاو د دریو بنسټیزو رواني اړتیاوو څخه یو دی (Ryan, & Deci, 2017). د تړاو اړتیا پوره کول د غوره فعالیت او هوساینې لپاره یو اړین رواني تغذیه ګڼل کیږي.

څیړونکو د وړو خبرو په کولو سره د اجنبیانو سره د اړیکو تجربه څیړلې. په یوه څیړنه کې چې په ریل ګاډو او بسونو کې مسافرینو ته لارښوونه شوې چې دوی ته نږدې یو اجنبی سره اړیکه ونیسي، منحل پاتې شي، یا د نورمال په توګه تګ راتګ وکړي، برخه اخیستونکو د هغه وخت په پرتله چې دوی وصل شوي ډیر مثبت (او لږ ګټور) تجربه راپور کړې (ایپلی) او شروډر، 2014). دا سره له دې چې ګډونوالو د مخالفې پایلې تمه درلوده، چیرته چې دوی په یوازیتوب کې د ډیرې مثبتې تجربې وړاندوینه وکړه. دا وسیله د دې لپاره ډیزاین شوې چې د خلکو سره د اجنبی سره د وړو خبرو کولو له لارې ټولنیز اړیکه احساس کولو کې مرسته وکړي.

هدف  

د دې وسیلې هدف د پیرودونکو سره مرسته کول دي چې د یو اجنبی سره د وړو خبرو کولو له لارې ټولنیز اړیکه احساس کړي

مشوره

    • مراجعین وهڅوئ چې د خپل ټاکل شوي کس سره د ښه وخت لپاره خبرې وکړي، څومره چې خبرې اترې اوږدې شي، هغومره ښه دوی ته یادونه وکړئ چې د دوی هدف د هغه شخص پیژندلو هڅه ده.

 

    • پیرودونکو ته مشوره ورکړئ چې دوی باید د دوی سمدستي اړوند پوښتنې په سوپر مارکیټ کې وکړي، د بیلګې په توګه، یو څوک پوښتنه کولی شي، “تاسو د دې سره څه کوئ؟” یا د جامو په پلورنځي کې یو څوک ممکن پوښتنه وکړي، “ایا تاسو داسې پیښه لرئ چې دا هم اغوستې؟”

 

    • پیرودونکو ته وړاندیز وکړئ چې دوی د ځینې پوښتنو سره راځي، لکه “تاسو د کوم ځای یاست؟” او “ستا ورځ تر اوسه څنګه تیره شوې؟” د دوی د ذهن په شا کې د دې درلودل به ارزښتناکه وي که چیرې پیرودونکي په خبرو کې د خبرو کولو لپاره ستومانه شي

 

    • مراجعینو ته یادونه وکړئ چې تعقیبي پوښتنې وپوښتئ – د موضوع څخه بلې موضوع ته د تللو پرځای – خبرو اترو ته ژور لاړ شئ او ډیر ریښتیني وده وکړئ

 

    • دا وسیله کیدای شي په ځانګړې توګه د هغو پیرودونکو لپاره ارزښتناکه وي چې په ټولنیز ډول د چلند په لاره کې اندیښمن دي

 

    • دا وسیله کیدای شي د کارولو لپاره هم تطبیق شي د دې لپاره، 2 ګام بدل کړئ (لکه څنګه چې شرایط د هغه ځانګړي ګروپ لخوا ټاکل شوي چې تاسو ورسره کار کوئ) د لارښوونې سره ګروپ په جوړو ویشئ.

د وسیلې توضیحات

 

لارښوونې

په ورځني ژوند کې، زموږ څخه ډیری به د یو اجنبی سره د خبرو اترو پر ځای د ځان ساتلو لپاره غوره کړي. د دې له امله، موږ د نورو خلکو سره د اړیکو فرصتونه له لاسه ورکوو، کوم چې څیړنه موږ ته وایي، هغه څه دي چې موږ خوشحاله او صحي کوي. دا تمرین تاسو ته بلنه درکوي چې د جلا کیدو پرځای اړیکه ټینګه کړئ.

 
   

لومړی، راځئ وګورو چې ولې تاسو نه غواړئ د یو اجنبی سره خبرې اترې پیل کړئ. په لاندې ځای کې، هر هغه دلایل ولیکئ چې تاسو فکر کولی شئ چې ولې تاسو د هغه چا سره د وړو خبرو کولو څخه ډډه کوئ چې تاسو یې نه پیژنئ. په عامو دلایلو کې شامل دي رد کول، د ځان احمق کول، او ډاډه نه یم چې څه ووایم.

 
   

اوس د ځینو باورونو په اړه د ډیر پوهیدو سره چې تاسو د شاوخوا خلکو سره د وصل کیدو پرځای له تاسو څخه جلا ساتي ، موږ به تاسو ته یو فرصت رامینځته کړو چې له یو چا سره خبرې وکړئ. موږ دا کار کوو ځکه چې موږ د څیړنې څخه پوهیږو چې کوچنۍ خبرې کول زموږ روغتیا او خوښۍ ته وده ورکوي، او په انزوا کې پاتې کیدل برعکس کوي. د لاندې لیست څخه، یو شرایط غوره کړئ په کوم کې چې تاسو غواړئ پدې اونۍ کې د یو اجنبی سره خبرې اترې پیل کړئ:

    • عامه ترانسپورت (د مثال په توګه، په اورګاډي کې د سهار د تګ پرمهال)

 

    • په یوه پلورنځي کې (د بیلګې په توګه، د سوپر مارکیټ کلرک، پرچون مرستیال)

 

    • په رستورانت کې (د بیلګې په توګه، ویټر، باریسټا)

 

    • په یوه پیښه کې (د بیلګې په توګه، راتلونکی ګوند؛ کنفرانس)

 

    • سیمه ایزه ټولنه (د مثال په توګه، ګاونډی؛ د ښوونځي په اخیستلو کې یو ملګری پلار)

 

    • سپورت (د مثال په توګه، د یوګا ملګري ګډون کوونکي)

 

    • نور:
 
   

اوس په پام کې ونیسئ چې تاسو دې کس ته څه ووایاست ترڅو دوی وپیژنئ او اړیکه ټینګه کړئ. د دې لپاره چې د هغه یا هغې په اړه یو څه په زړه پوري ومومئ او ستاسو په اړه یو څه شریک کړئ ، تاسو د څه په اړه خبرې کولی شئ؟ د ځانګړي شرایطو پراساس، تاسو په خبرو اترو کې څه راوستلی شئ؟ په لاندې ځای کې، د خبرو اترو ځینې احتمالي موضوعات لیست کړئ:

 
   

اوس چې تاسو د هغه افکارو په اړه خبر یاست چې ممکن د وړو خبرو کولو په لاره کې راشي (لومړی ګام)، د احتمالي کوچنیو خبرو (دوهم ګام) لپاره شرایط غوره کړي دي، او د وړو خبرو موضوعاتو لپاره ځینې نظریات وړاندې کړي دي. 3)، اجازه راکړئ ستاسو لپاره وخت او ځای وټاکو چې واقعیا کوچنۍ خبرې وکړئ! په لاندې ځای کې، په پام کې ونیسئ چې کله او چیرته په راتلونکې اونۍ کې تاسو کولی شئ د یو اجنبی سره خبرې اترې پیل کړئ او په احتمالي توګه یو معنی لرونکي اړیکه جوړه کړئ:

 
   

    • د یو اجنبی سره خبرې کول څنګه وو؟

 

    • تاسو سمدلاسه وروسته څنګه احساس وکړ؟

 

    • ایا ته به بیا دا کار وکړي؟

 

    • د خلکو په عمومي توګه د دې کار کولو ځینې ګټې به څه وي؟