د استثمار موندلو له لارې د ځواک نښه کول

  30-60 دقیقې تمرین وکړئ. پیرودونکي

د حل متمرکز درملنې کې کلیدي تخنیک لومړی د وختونو پیژندل او بیا تحلیل کول دي کله چې د پیرودونکي وړاندې کولو شکایت یا ستونزه نه وي پیښ شوي. متخصص پیرودونکي ته بلنه ورکوي چې په پام کې ونیسي چې څه توپیر درلود کله چې ستونزه غیر حاضر وه (مولنار او ډی شیزر، 1987). د دې پر ځای چې د چا، څه، کله، او چیرته ستونزې تمرکز وکړي، د استثنایي وختونو په څوک، څه، کله، او چیرته تمرکز کولو په اړه د استثنا موندنه. په پایله کې، پیرودونکي د دوی د ستونزو په پرتله د دوی نیمګړتیاو پرځای د خپلو اهدافو په پرتله د دوی ځواک څخه خبر دي.

هدف

د دې وسیلې هدف دوه چنده دی. لومړی، دا د ننګونو او ستونزو سره د مقابلې لپاره د پیرودونکي وړتیا ارزولو لپاره کارول کیدی شي. دوهم، په استثناوو تمرکز کولی شي د پیرودونکي پوهاوی او د هغه / هغې په خپل وړتیا باندې باور زیات کړي ترڅو د هغه / ځان لپاره حلونه رامینځته کړي. له همدې امله دا پروسه کولی شي د پیرودونکي د ځان اغیزمنتیا احساس زیاتولو کې مرسته وکړي او راتلونکي ته هیله پیدا کړي.

مشوره

    • که چیرې پیرودونکی نشي کولی د 2 مرحلې پوښتنو ته ځواب ووایی (هغه / هغې د اهدافو برخې لاهم پیښ شوي ندي لیدلي) ، دا د تمرین کونکي لپاره مشوره ورکول کیږي چې د دې حقیقت په درناوي پیژندلو سره اړیکه ونیسي چې دا واقعیا یو ستونزمن کار دی سربیره پردې ، تمرین کونکی. کیدای شي پیرودونکی وهڅوي چې لیواله وي چې کوم بدلون به لومړی راشي.

 

    • کله چې متخصص د پیرودونکي سره د هغه / هغې د کړنو ځواک ته ژباړلو کې مرسته کوي، نو دا مشوره ورکول کیږي چې هر ځواک په یو وخت کې د وړاندې کولو لپاره وپلټئ / پلي کړئ ډیری وختونه، زما مراجعین سخت وخت لري چې ډیری ځواکونه ترکیب کړي او په یوځل کې یې پلي کړي.

 

    • کله چې متخصص د دې دلیل ولري چې باور ولري چې استثناوې واقعا واقع کیږي مګر دا چې پیرودونکي د دوی شتون کموي یا ردوي، نو دا مشوره ورکول کیږي چې د “استثنا پوښتنې” لپاره ټکي وټاکئ چې دا انګیرل کیږي چې بدلون د دې پرځای چې پوښتنه وکړي “ایا داسې وختونه شتون لري چې ټوټې وي؟ دا څه پیښیږي؟” تمرین کوونکی ممکن په قصدي ډول پوښتنه وکړي: “ما ته د هغه وختونو په اړه ووایاست کله چې پدې ورځو کې دا ټوټې پیښیږي.”

 

    • دا ممکنه ده چې یو ځانګړی استثنا د دې مهم معلوماتو سره تړاو ونلري ځکه چې د هغه ځواک په کارولو تمرکز کول چې د دې استثنا لاندې شتون لري ممکن وخت او هڅې ضایع کړي چې د نورو اړوندو استثناوو او ځواکونو په لټون کې به ښه مصرف شي. د حل د استثناء اهمیت معلومولو لپاره، متخصص کولی شي پوښتنه وکړي، “که دا ډیر پیښ شي، دا به څومره توپیر ولري؟”

د وسیلې توضیحات

 

لارښوونې

1 ګام: په تیرو کې استثناوې

ایا داسې وخت و چې دا ستونزه ستونزه نه وه، یا کله چې دا ځان د لږ شدت سره وړاندې کوي؟
 
هغه وخت څه ډول وه؟
 
تاسو هغه وخت پر ځای څه کول؟
 
که تاسو مخکې له دې ستونزې سره مخ شوي یاست، ایا تاسو مخکې له دې په بریالیتوب سره بریالي شوي یاست؟ که داسې وي، تاسو څه فکر کوئ چې تاسو د دې پیښیدو لپاره څه کړي؟
 

که چیرې پیرودونکی د دې ځانګړي ستونزې پورې اړوند پوښتنې ته ځواب ونه ویل شي، نو کار کوونکی کولی شي پریکړه وکړي چې په عمومي ډول جوړ شوي پوښتنو ته دوام ورکړي:

کله چې د لوی خنډ سره مخ شئ، د دې د بریالي کولو لپاره ستاسو “د تګ” لاره څه ده؟
 
کومه بریالۍ پروژه چې تاسو ورسره مخ کړې وه کومه وه، او څه شی تاسو بریالي کړي؟
 

د ننګونو یا ستونزو سره په بریالیتوب سره معامله کول یو ځواک ګڼل کیدی شي. په تیرو وختونو کې تاسو د اوسني مشکل یا نورو ستونزو د حل لپاره ستاسو کوم شخصي ځواک کارولی؟

دا هغه قوتونه دي چې زما پیرودونکي په تیرو وختونو کې د ستونزې سره د معاملې لپاره ګمارلي دي:

 
 
 
 
 

ځواک #1

ځواک #2

ځواک #3

ځواک #4

ځواک #5

 
   

2 ګام: په اوسني وخت کې استثناوې

راځئ چې په هغه شیانو تمرکز وکړو چې تاسو یې بدلول غواړئ. ایا د دې کومې برخې شتون لري – پرته له دې چې څومره کوچنۍ وي – دا پدې ورځو کې دمخه پیښیږي؟
 
تاسو دا مثبت بدلون څنګه واقع کړی؟
 
کوم ځانګړي ګامونه چې تاسو یې اخیستي وو؟ ما د خپلو افکارو او عملونو له لارې پرمخ وړئ …
 

 

تاسو د دې مثبت بدلون د رامنځته کولو لپاره ستاسو کوم شخصي ځواک کارولی؟ د تمرین کونکي سره یوځای د اوسني عملونو پیاوړتیا ته وژباړئ.

دا هغه قوتونه دي چې زما پیرودونکي اوس مهال خپلو اهدافو ته نږدې کیدو لپاره کار کوي:

 
 
 
 
 

ځواک #1

ځواک #2

ځواک #3

ځواک #4

ځواک #5

دریم ګام: په راتلونکي کې استثناوې (د کور کار)

د اوس او بل ځل تر منځ چې موږ سره ګورو، هغه وختونو ته پام وکړئ کله چې ستونزې شتون نلري، یا کله چې لږ شدید ښکاري. په ځانګړې توګه، پام وکړئ چې د دې وختونو په اړه څه توپیر لري. ستاسو فکرونه او چلندونه څنګه توپیر لري چې دوی ته لار هواروي؟

بل ځل، زه غواړم تاسو ته تشریح کړم چې څه توپیر درلود او تاسو کوم عملونه ترسره کړل. تاسو کولی شئ د 7 پاڼې فورمه د وضعیت او هغه عمل تشریح کولو لپاره وکاروئ چې تاسو یې کړي.

برسېره پردې، هڅه وکړئ چې د ځواک په شرایطو کې خپلو کړنو ته نوم ورکړئ. د مثال په توګه، که تاسو وکولی شئ یو وړاندیز ته د “نه” په ویلو سره خپلې شخصي اړتیاوې پوره کړئ، تاسو کولی شئ دې عمل ته د ځواک لیبل “د ځان پاملرنې یا ځان رحم” اضافه کړئ.

د وخت توضیحات کله چې ستونزه نه وه یا لږ شدید. څه توپیر درلود؟

ما څه وکړل چې دا پیښ شي؟ ما څه ډول اقدامات ترسره کړل (یا یې ونه کړل).

ما دلته کوم ځواک کارولی و؟