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Attività rosse e verdi

 

  Intervento 5-10 min / giorno Cliente

Secondo Linley (2008), un punto di forza è “una capacità preesistente di un modo particolare di comportarsi, pensare o sentire che è autentico, energizzante per l’utente e che consente un funzionamento, sviluppo e prestazioni ottimali” (p. 9). In questa definizione, forse la caratteristica più importante dei punti di forza è che sono energizzanti. Le attività che fanno affidamento sui nostri punti di forza sono piacevoli e sembrano come se i nostri livelli di energia venissero aumentati. Mentre le alte prestazioni possono essere il risultato sia dell’uso dei punti di forza che del comportamento appreso, l’esperienza di una maggiore energia si applica più spesso quando si usano i punti di forza del personaggio.

Inoltre, la quantità di energia percepita fornisce anche informazioni sui punti deboli. Secondo Linley, Willars e Biswas-Diener (2010), “I punti deboli sono le cose in cui entrambi vi comportate male e trovate disenergizzante o drenante. Quando vengono usate le debolezze, portano a sentimenti di negatività, disimpegno e mancanza di motivazione ”(p. 68). In questo esercizio, la consapevolezza delle debolezze e dei punti di forza personali viene aumentata analizzando le attività quotidiane in termini di livelli di energia che il cliente sperimenta.

Obbiettivo

L’obiettivo di questo esercizio è aumentare la consapevolezza del cliente sulle attività che si basano sui suoi punti di forza o di debolezza. Un vantaggio di questo esercizio è che si basa sulla riflessione quotidiana per aumentare la consapevolezza del cliente dei punti di forza e di debolezza. Piuttosto che fare affidamento su riflessioni generali post hoc, la riflessione quotidiana è spesso più specifica e accurata.

Consigli

    • Per chiarire il concetto di energia, è consigliabile informare i clienti che qui ci riferiamo all’energia mentale. Le attività che consentono ai clienti di usare i loro punti di forza possono farli diventare fisicamente stanchi ma psicologicamente più eccitati di

 

    • L’attuale forma di esercizio richiede ai clienti di registrare le attività per una settimana. Tuttavia, il cliente può anche decidere di diffondere le riflessioni più a lungo, in ogni caso si consiglia di utilizzare più misurazioni perché più misurazioni forniranno informazioni più precise e dettagliate.

 

    • Invece di usare carta e penna, i clienti possono anche utilizzare un dispositivo elettronico (ad esempio, un telefono o un tablet) per registrare le loro attività durante il

Attività rosse e verdi

 

Istruzioni

Un segno distintivo dei punti di forza è “energia”. Quando usiamo i nostri punti di forza, ci sentiamo pieni di energia e coinvolti. Le attività che fanno affidamento sui nostri punti di forza sono piacevoli e sembrano come se i nostri livelli di energia venissero aumentati, al contrario, usare le debolezze ci prosciuga. Quando operiamo dalle nostre debolezze, proviamo negatività, disimpegno e mancanza di motivazione. Le attività che dipendono dalle nostre debolezze sembrano come se i nostri livelli di energia venissero esauriti.

In questo esercizio, chiamiamo attività che si basano sui tuoi punti di forza e ti forniscono energia “attività verdi”. Queste sono attività che:

    • ti piace davvero fare

 

    • ti fanno sentire eccitato

 

    • ti fanno dimenticare il tempo

 

    • non vedi l’ora

 

    • puoi fare bene anche in condizioni di stress o stanchezza

Le attività che dipendono dai tuoi punti deboli e esauriscono la tua energia sono chiamate “attività rosse”. Queste sono attività che:

    • non ti piace fare

 

    • ti fanno sentire esaurito

 

    • sembrano passare molto lentamente

 

    • non ti aspetti

 

    • richiede molto impegno e autocontrollo per fare bene

Durante la prossima settimana, registra i tuoi momenti “verdi” e “rossi” ogni giorno. Utilizzare la tabella nell’Appendice A. Nella prima colonna di questa tabella, fornire una breve descrizione dell’attività. Inoltre, indicare i livelli di energia per attività registrando la misura in cui l’attività in questione ha aumentato l’energia o l’energia esaurita. Nella seconda colonna, metti un segno accanto a ciascuna attività per indicare la variazione del livello di energia:

– richiedeva molta energia

– ha richiesto un po ‘di energia

0 non richiedeva energia ma non dava nemmeno energia

+ mi ha dato energia positiva

++ mi ha dato molta energia positiva

Dopo aver completato le riflessioni, esamina attentamente le tue risposte. Seleziona le cinque attività che ti fanno sentire più energico e usa la prima colonna della tabella nell’Appendice B, “Le mie 5 principali attività verdi”, per elencarle.

Successivamente, usa la seconda colonna della tabella per indicare quale forza (o forza) potresti usare durante ciascuna attività.

 
   

Ora fai la stessa cosa per le 5 attività che hanno esaurito la tua energia. Seleziona le 5 attività che ti fanno sentire più esaurito e usa la prima colonna dell’Appendice B, “Le mie 5 attività rosse principali”, per elencarle.

Successivamente, usa la seconda colonna della tabella per indicare, per ciascuna attività, quali punti di forza ti mancano durante questa attività.

Cosa hai imparato da questo esercizio?

 
   

Come puoi usare i tuoi punti di forza più spesso?

 
   

Come puoi affrontare efficacemente le situazioni che esauriscono la tua energia? Ad esempio, puoi delegare le tue aree di drenaggio energetico a qualcuno o riformulare quei compiti? In alternativa, puoi schierare i tuoi punti di forza per aiutare o costruire la tua energia in anticipo in modo da avere l’energia di base di cui hai bisogno per svolgere un’attività di drenaggio di energia.

 
   

Appendice A: Modulo di riflessione quotidiana

Data:

Attività verdi

Attività Livelli energetici Nota

     
     
     
     
     
     
     

Attività rosse

Attività Livelli energetici Nota

     
     
     
     
     
     
     

Appendice B: Le mie 5 attività principali – Riflessione

Le mie 5 migliori attività verdi

Attività che mi fanno sentire più energico: punti di forza che sto utilizzando durante queste attività:

1.

 

2.

 

3.

 

4.

 

5.

 
Le mie 5 migliori attività rosse

Attività che mi fanno sentire più impoverito: punti di forza che mi mancano durante queste attività:

1.

 

2.

 

3.

 

4.

 

5.