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Vers une mentalité de croissance

  Intervention Mindset 5 min. Client quotidien

Carol Dweck (1999) a inventé les termes état d’esprit fixe et état d’esprit de croissance pour décrire les croyances sous-jacentes que les gens ont sur leur intelligence et leurs capacités. Une personne avec un état d’esprit fixe suppose que les qualités humaines, telles que l’intelligence, le caractère et la capacité, sont relativement stables et ne peuvent être modifiées de manière significative. Le succès est l’affirmation de son intelligence inhérente (Dweck, 1999). À l’inverse, une personne avec un état d’esprit de croissance croit que les qualités humaines sont malléables et peuvent être améliorées avec l’effort. De cette manière, les défis et les obstacles sont considérés comme une partie naturelle de l’apprentissage (Dweck, 1999).

Selon la théorie de l’état d’esprit, avoir un état d’esprit de croissance est avantageux. Les personnes ayant une mentalité de croissance ont plus de chances de réussir sur le plan académique parce qu’elles sont plus motivées à apprendre, ont le désir de travailler dur, sont moins découragées par la difficulté et utilisent des stratégies d’apprentissage plus efficaces (Cury, Elliott, Da Fonsecca et Moller, 2006 ; Dweck et Leggett 1988). En revanche, les personnes ayant une mentalité fixe sont plus susceptibles d’éviter les défis et d’être affaiblies par l’échec parce qu’elles croient qu’elles n’ont pas la capacité de réussir (Sousa et Tomlinson, 2011). Les mentalités peuvent être modifiées, et les mentalités changeantes peuvent avoir un impact profond sur presque tous les aspects de la vie. La clé pour changer les mentalités réside d’abord et avant tout dans la conscience de soi.

Objectif

Cette intervention est conçue pour aider les gens à évoluer vers un état d’esprit de croissance en remarquant des éléments de mentalité fixes en soi, puis en adoptant activement des actions axées sur la croissance.

Conseil

    • Si c’est la première fois que votre client regarde ses styles de pensée, il peut être confronté à un état d’esprit fixe dominant. Il est important de normaliser le fait d’avoir un état d’esprit fixe afin que les clients ne se sentent pas défectueux.

 

    • Louez l’effort de votre client plutôt que le sien. Féliciter les gens pour leur capacité suggère que le talent inné est la raison de leur succès (par exemple “Bien joué! Voyez, je vous ai dit que vous étiez intelligent”) tout en se concentrant sur le processus aide les gens à voir comment leurs efforts mènent au succès («Excellent travail! Vous devez avoir travaillé très dur pour cela»). Féliciter les gens pour le processus et les efforts qu’ils déploient mène à la recherche de défis et à des performances accrues. Informez votre client des recherches sur la neuroplasticité qui démontrent que le cerveau est malléable – qu’il grandit avec l’effort et l’expérience; avec des pratiques répétées, les réseaux de neurones favorisent de nouvelles connexions, renforcent les connexions existantes et construisent une isolation qui accélère la transmission des impulsions (Draganski et al, 2004).

 

    • Après avoir rempli le journal Mindset, le praticien peut évaluer les expériences avec le client. Les questions possibles qui peuvent être abordées sont: Qu’avez-vous appris en faisant cet exercice? Y a-t-il un modèle d’événements qui déclenchent un état d’esprit fixe? Pourquoi pensez-vous que ces événements provoquent l’émergence d’un état d’esprit fixe? Dans quelle mesure avez-vous pu remplacer les pensées reflétant un état d’esprit fixe par celles qui caractérisent un état d’esprit de croissance? Au cas où vous auriez eu des difficultés à adopter une perspective de croissance, qu’est-ce qui, selon vous, a causé ces difficultés? Selon vous, qu’est-ce qui pourrait aider à renforcer un état d’esprit de croissance?

Description de l’outil

 

Instructions

Les quatre étapes suivantes vous aideront à passer d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit de croissance.

 
   

Cette semaine, essayez de prendre conscience du commentaire interne qui apparaît lorsque vous êtes confronté à des difficultés, que vous ayez fait une erreur, frappé un revers ou reçu une forme de critique externe. Décrivez brièvement la situation difficile et les pensées qui sont déclenchées par cette situation dans le formulaire d’inscription affiché à la figure 1 à la page 4. Utilisez la première colonne pour enregistrer la situation et la deuxième colonne pour décrire les pensées.

 
   

Votre esprit peut dire des choses comme «Je ne peux pas faire ça», «Je ne suis pas assez bon», «Je ne suis pas assez intelligent» et «J’ai échoué la dernière fois, donc j’échouerai probablement à nouveau.» Ces types de pensées proviennent d’un état d’esprit fixe.

 
   

Avec la conscience vient le pouvoir de choisir. Si vous avez remarqué un commentaire sur l’état d’esprit fixe, vous avez le pouvoir de choisir de continuer avec cet état d’esprit ou de passer à un état d’esprit axé sur la croissance. Changez mentalement votre perception de votre capacité et de la difficulté en question pour refléter un état d’esprit de croissance. Autrement dit, répondez à votre commentaire sur l’état d’esprit fixe par un commentaire sur l’état d’esprit de croissance. Par exemple, «J’ai des difficultés avec cette tâche, mais je peux apprendre à la maîtriser avec du temps et des efforts», «La plupart des gens qui réussissent ont connu des échecs en cours de route» et «Plus j’essayerai, plus je serai susceptible de réussir.” Dans la quatrième colonne du formulaire d’inscription à la page 4, indiquez une ou plusieurs pensées qui caractériseraient un état d’esprit de croissance.

 
   

Quel type d’actions refléterait un état d’esprit de croissance dans cette situation? Par exemple, un état d’esprit de croissance mène à des actions comme aborder les défis et les obstacles avec enthousiasme et curiosité, interpréter les échecs comme des opportunités d’apprentissage, apprendre des revers et réessayer, et recevoir des critiques avec un esprit ouvert. Énumérez une ou plusieurs actions qui reflètent un état d’esprit de croissance. la dernière colonne du formulaire d’inscription à la page 4. Vérifiez si vous pouvez prendre cette / ces action (s). Tout comme pour apprendre à faire du vélo, plus nous nous entraînons à agir en accord avec la mentalité de croissance, plus cela devient naturel.

           
     
     
 
   
 

Situation

Mes pensées après un échec ou un échec

État d’esprit fixe ou de croissance?

Réflexions sur un état d’esprit de croissance

Actions d’un état d’esprit de croissance

Par exemple, j’ai postulé pour un emploi et je ne l’ai pas obtenu.

Je ne suis pas assez bon. Je n’étais pas assez impressionnant.

Fixé.

J’ai fait de mon mieux et je peux apprendre de mes erreurs.

Demandez des commentaires à l’enquêteur et utilisez-les pour préparer mon prochain entretien d’embauche.